Bryd Mønsteret
8 uger med kurs mod tryghed og nye vaner
Mange mennesker, der har oplevet stress, traumer eller langvarig belastning, håndterer deres indre uro ved hjælp af bestemte vaner og copingstrategier.
På kort sigt kan de fungere — de dæmper angst, giver en følelse af sikkerhed og kontrol, eller gør det muligt at komme igennem dagen.
Det kan for eksempel være at arbejde konstant, tage overansvar for at føle sig i kontrol, trække sig socialt, dulme med mad, fokusere overdrevent på træning, have et højt skærmforbrug eller konstant skulle være i aktivitet.
Fælles for copingstrategierne er, at de dulmer uroen midlertidigt – men ikke løser den.
Når nervesystemet er dysreguleret/kommet ud af balance (f.eks. fastlåst i kamp/flugt eller gentagen tilbagetrækning og “frys”), forstærkes og fastholdes disse mønstre.
Kroppen og sindet reagerer automatisk ud fra tidligere indlærte mønstre og søger mod det, der tidligere har givet en oplevelse af lettelse.
Hjernen forbinder disse reaktionsmåder med tryghed og vælger dem som den hurtigste vej til regulering — også selvom de på længere sigt vedligeholder uroen og ubalancen.
Et integreret forløb – sind og krop i samspil
Hvordan kan Bryd Mønsteret hjælpe?
I dette forløb får du to komplementære tilgange, der arbejder regulerende på to forskellige fronter:
• Kognitivt via værktøjer fra Seeking Safety – en struktureret, nutidsfokuseret metode, udviklet af Lisa M. Najavits, PhD i klinisk psykologi. Metoden tilbyder konkrete færdigheder til at skabe tryghed og stabile copingstrategier.
• Kropsligt via PMST – gennem øget kropsbevidsthed, bevægelse og sansning hjælper PMST nervesystemet til gradvis at finde ny regulering, samtidig med at kroppen gradvist integrerer en ny erfaring af tryghed.
Sammen giver forløbet dig både kognitive færdigheder og kropslig regulering — du lærer nye måder at reagere på, mens kroppen langsomt integrerer en ny erfaring af tryghed.
Det kan hjælpe dig med at erstatte gamle mønstre med nye vaner.
Send en SMS med teksten BRYD til 30204088 – og hør, hvordan forløbet kan hjælpe dig med at skabe ro, tryghed og konkrete forandringer.
Forløbet tilpasses dig
Bryd Mønsteret er et forløb, der yder terapeutisk og kropsorienteret støtte.
Afhængigt af hvordan du hidtil har forsøgt at løse din indre uro, kan der være behov for supplerende tiltag. Sammen skaber vi en holdbar plan.
Der findes ikke én løsning, der passer til alle – forløbet tilpasses altid dine behov.
Hvordan kommer du i gang?
Du starter med en første, uforpligtende session. Her taler vi om:
Hvad dine aktuelle udfordringer er og hvilken forandring, du ønsker
Hvordan Seeking Safety og PMST kan kombineres i netop dit forløb
Du får også mulighed for at få en kort, introducerende PMST-behandling, der giver dig et mærkbart indtryk af den kropsterapeutiske tilgang helt fra starten
Send en SMS med teksten BRYD til 30204088 – og hør, hvordan forløbet kan hjælpe dig med at skabe ro, tryghed og konkrete forandringer.
Dette forløb er for dig, der:
Send en SMS med teksten BRYD til 30204088 – og hør, hvordan forløbet kan hjælpe dig med at skabe ro, tryghed og konkrete forandringer.
Forløbets opbygning:
8 sessioner á 60 minutter – 8.000 kr. (inkl. moms)
Mentale værktøjer og effektiv kropslig regulering gennem kombinationen af SEEKING SAFETY og PMST.
Online-materialer og sparring mellem sessionerne.
Tag første skridt nu: Send en SMS med teksten BRYD til 30204088 og hør, hvordan vi kan skabe konkrete forandringer sammen.