Traumeterapi i Gentofte
Hvad er traumeterapi?
Hvorfor arbejde med kroppen?
Traumeterapi handler om at bearbejde de overvældende oplevelser, som har sat dybe spor i både krop og sind. Når vi som mennesker udsættes for oplevelser, vi føler os alene i, og som vi ikke har mulighed for at handle os ud af, efterlader det langt mere end bare ubehagelige minder i os. Det efterlader også fastlåste, ikke afsluttede forsvars- og beskyttelsesstrategier i kroppen. Dem, som der ikke var mulighed for at handle på, da det traumatiserende skete.
Vi mærker til dem som f.eks. spændinger, indre uro, følelsesløshed eller vedvarende alarmberedskab i kroppen. Måske har du allerede forsøgt at tale dig ud af svære oplevelser, uden at have fundet ro. Det genkender jeg fra mig selv. Og mange af mine klienter fortæller mig, at der sker noget afgørende nyt, når kroppen inddrages.
Traumeterapi hjælper dig, der kæmper med
Frakobling og nedlukning
Har du svært ved at mærke dig selv, næsten som om du er koblet fra dine følelser? Det kan føles tomt og fladt, som om du ikke rigtigt er til stede.
Uro i krop & sind
Oplever du indre uro, spændinger eller hjertebanken – selv når du prøver at slappe af? Tankerne kører, kroppen er anspændt, og det er svært at finde ro i både sind og krop.
Overvældelse og belastning
Bliver du hurtigt træt, mister overblikket og føler dig presset – selv over små ting?Måske mærker du, at din krop reagerer på automatpilot, og at du ofte er i alarmberedskab.
Relationelle udfordringer
Har du oplevet manipulation eller anden usund dynamik i nære relationer? Du kan føle dig fanget i mønstre, hvor du mister fodfæstet, tvivler på dig selv eller tilpasser dig for meget.
Hvordan påvirker traumer kroppen?
Når vi oplever, eller bliver udsat for noget, der overstiger vores evne til at håndtere det, reagerer kroppen. Traumer dækker over et bredt spektrum af overvældende oplevelser. De kan være både akutte og enkeltstående eller langvarige og gentagne.
Traumer har så stærk en påvirkning på os, og kan forstyrre så meget i vores daglige liv, fordi de bliver ved at være aktive i krop og nervesystem.
Kroppen kan reagere ved at spænde op, holde os i beredskab eller lukke ned – reaktioner, som giver god mening, og er udtryk for kroppens overlevelsesintelligens, i det øjeblik, de opstår.
Men når disse reaktioner bliver siddende, begynder det at skabe ubalance.
Når kroppen ikke kan slippe forsvaret
Et traume sidder ikke kun i sindet, men lever også i kroppen.
Det kan mærkes som indre uro, muskelspændinger, søvnproblemer, overvældelse, angst og mange andre belastende symptomer.
For mange føles det som om, kroppen aldrig helt falder til ro.
Reaktionerne, du mærker, betyder ikke, at der er noget galt med dig. De er kroppens forsøg på at beskytte dig. Traumet har sat sig som ikke fuldførte forsvars- og beskyttelsesstrategier i dit nervesystem, og kroppen har ikke fået hjælp til at kunne slippe dem. Her kan kropsbaseret traumeterapi gøre en forskel. I stedet for ordinær samtaleterapi, arbejder vi direkte med kroppen og nervesystemet.
Isabella
“Jeg opsøgte primært Mille da jeg ønskede at komme mere ned i kroppen, efter mange års psykologhjælp, men den udvikling og de retninger mit forløb hos Mille har givet mig, var mere end jeg turde drømme om.”
Danny
“Mit besøg hos Mille har været rigtig godt. Mille er god til at lytte og tager sig god tid. Hun er dygtig til sit arbejde og man føler sig tryg. Hun kan bestemt anbefales.”
Traumeterapi hos mig kombinerer krop, nervesystem og relationer
Når traumer sætter spor i os, påvirker de ikke kun vores tanker og vores selvopfattelse, men også vores krop og vores relationer.
Derfor er min tilgang bygget op omkring tre komplementære tigange, der tilsammen skaber et helhedsorienteret fundament for din heling.
Kroppen som fundament (PMST): Traumer bor også i kroppen. Ofte har vi arbejdet med vores historie via samtalen, men kroppen giver ikke slip på den. Den reagerer fortsat med uro, spændinger eller udmattelse. Gennem PMST arbejder jeg direkte med dit nervesystem i kroppens dybe lag. Ved at skabe ro her, genopbygger vi den grundlæggende tryghed og fleksibilitet, som er nødvendig for overhovedet at kunne arbejde terapeutisk.
Forståelse af de indre dele (TIST): Mange traumeramte oplever at blive “kapret” af voldsomme følelser eller impulser til at kæmpe, flygte eller lukke helt af. Med TIST (Trauma-informed Stabilization Treatment) ser vi på disse reaktioner som kloge overlevelsesstrategier, der engang har passet på dig. Når du lærer at stabilisere og møde disse dele af dig selv med accept frem for selvkritik, stopper de med at gribe ind og overvælde dig i hverdagen. Det giver dig følelsen af kontrol over dit eget liv tilbage.
Tryghed i relationer (MBT): Traumer opstår ofte i relationer, og derfor skal de også heles i samspillet med andre. Gennem MBT (Mentaliseringbaseret Terapi) træner du din evne til at forstå de bagvedliggende følelser og intentioner – både hos dig selv om andre. Når du bliver i stand til at “se bag om adfærden”, bliver verden mindre truende og mere forudsigelig. Det gør det muligt at være i relationer uden at du mister dig selv eller føler dig utryg.
Hvorfor virker det?
Tilsammen skaber disse tre metoder en unik synergi: Vi beroliger det biologiske beredskab (kroppen), vi skaber indre struktur og venlighed over for dine strategier (psyken), og vi styrker din evne til at navigere trygt i verden (relationerne).
Min traumeterapi er primært orienteret i nutiden. Vi arbejder sammen på at genskabe tryghed helt indefra, så dit system kan give slip på uro, spændinger eller frakobling.
Find roen igen med traumeterapi
Ræk ud i dag
Er du nysgerrig på, om traumeterapi er noget for dig, er du altid velkommen til at række ud.